イキヤスノート - Part 5

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定期会：【心の解説＆おはなし会 5月】

29 4月 2019
定期会：【心の解説＆おはなし会 4月】

01 4月 2019
講座・セミナーとは？：はじめてや初心者の方へ

27 3月 2019
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26 3月 2019
定期会：【心の解説＆おはなし会 3月】

06 3月 2019
定期会：【心の解説＆おはなし会 1月】

29 12月 2018
★★講座★★【心理学・心理カウンセリングの特別講座】11月福岡／12月東京

21 10月 2018
——お知らせ—— 体を整える～全身矯正・ストレッチ・フェイシャルエステ『半額応援』＠浅草～

18 10月 2018
◎終了後の声～2～

11 9月 2018
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03 8月 2018

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プロフィール

きい

心理カウンセラー

1987年生まれ。福岡県出身。

20代後半に心理学や心理療法と出会い、自分嫌いで暗く落ち込んでいた日々から脱却。役立った情報や考え方、自身の経験などを「生きやすくなる人が１人でも多く増えますように」と願って発信しています。

【著書】

>『しんどい心にさようなら』（Amazonへ）

>『「私は自分が好き」と言うことから始めよう』（Amazonへ）

kiitanuma

【大人の「いい子症候群」】
仮面をかぶることで、仲間に属そうとしてきた。
愛されようとしてきた。
それは懸命なサバイバルだったかもしれません😌
　
生きていくための処世術だった💪🏻
期待に応えて、認められたかった。🥲
あるいは、誰かを困らせたくなかった🥲
そんな気持ちもあったかもしれません。
　
こんなふうに、“ちゃんとした私”“いい自分”でいることが、
自分や周りへの愛だったんですよね。
　
でもふと、自分が何者なのか、どうしたいのか
わからなくなったりするときがある。
メンタルや健康がとんでもなく荒むときがある。
…とても辛いと思います。
　
がんばり続けたあなたの“反動”や“延長”にそっと寄り添って、「ずっとありがとう私」と声をかけてほしいと思います。
あなたは幸せになっていい。
自分の幸せを感じていいんです。
　
安らぎや、自分の人生をゆっくり広げていけますように。
少しずつで大丈夫です🪷いつもありがとうございます💫
　
#言葉 #心理学 #メンタル #メンタルケア #心
#人間関係 #成長 #自己理解 #自己否定 #いい子

【お母さんの味方を頑張った人（親子逆転傾向）】
親の味方でいようと、小さな頃から必死に空気を読み、
ちゃんとした言葉や言葉遣いを選び、
ちゃんとした態度で立っていた。
　
甘えるより、察するほうが得意だった。😌
“守られる”ことはあきらめて、
“守る側”のほうが落ち着いた。
　
そうして「安心」の代わりに「役割」を選んだ。
　
でも今、自由な人を見ると、もやもやザワつく。
できない自分にひどく落ち込み、責めることがある。
思いどおりに動かない誰かに、苛立ちが止まらないことがある。
　
それはきっと、あの頃の努力の“反動”や“延長”です。
　
もう、母や家族を守るために戦わなくていい。
もう、自分を差し置いて、誰かの味方でい続けなくてもいい。
「あの頃の自分や母の苦労を守りたい」という愛が、認知の歪みと不条理を生みます。
　
少しずつでいいです💐もし思い当たることがあれば、自分の気持ちにそっと味方してみてください。
いつもありがとうございます💫
（★もちろん、あなたが本当に“したい”と思う分は、母や家族へ思いやりを発揮してください＊）

#言葉 #心理学 #メンタル #メンタルケア #心
#人間関係 #成長 #自己理解

【仮想分岐にハマる人🌱】「あのとき〇〇していれば…」「なんで〇〇したんだ…」と何度も振り返る思考パターン、これを“仮想分岐”と言います。😌
　
後悔というのはクセです。
“分岐があればあるほど、後悔のタネは無限”になります、、！
　
「不確かさ」がとても苦手なのかもしれません。
白黒2択じゃない現実の中、こうすればよかったかもと延々思い返してしまうんですよね。

それは教訓を得ることとしては有効でも、
ハマると自分をいじめることと同じになっていきます。
　
偶然や他者に対しての無力さは、
人間だからこそあるもの。
それに、本当は間違ってはいないことも、“間違ったー…”と思い込んでいることもあります。（←この視点大切です）

・
ネガティブだけを拾い上げて、本当はあった優しさや愛情まで否定しないで。
もう少し、自分の言動に自信をもって大丈夫です。
（本当に非があったことは謝ります。＋「次こうしよう」。）
そして、あなたが“なんとなく”で済ませたくない自分の人生を、ひとつひとつ歩んでいけますように。
いつもありがとうございます💫
　
#言葉 #心理学 #メンタル #メンタルケア #心
#人間関係 #成長 #自己理解

【身近な人にほど強く当たってしまう🌱】
ピリピリ、イライラ…「なんでわかってくれないの!?」
　
そんな怒りが出てしまう背景には、かつての愛され足りなさや、分かってほしかった気持ちなど、
「“過去の痛み”が目の前の人を通して連想されている」ことがあります。
　
でもときに、「この人なら許される」
という甘えや、「わかって当然」という思いが
混ざっていることもあるかもしれません。
　
人は、心理的な距離が近く、安心できる相手にほど
感情があふれやすい生き物。
ですので、文句の一つもない方が危険だったりします☺️
…ただ、繰り返しているとしたら、自分の心を見つめてみてくださいね。
（※本当に失礼なことをされたり、相手が横柄だったり、実害があるケースとは別の話です🚩）
　
“なぜ自分がこんなに反応してしまうのか？”その心理を、
やさしく見つめるきっかけになればうれしいです。いつもありがとうございます💫
　
#言葉 #心理学 #メンタル #メンタルケア #心
#人間関係 #成長 #自己理解 #怒り #イライラ

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