定期講座：【心の解説＆おはなし会 2月】 | イキヤスノート - Part 3

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定期講座：【心の解説＆おはなし会 2月】

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13 1月 2021
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プロフィール

きい

心理カウンセラー

1987年生まれ。福岡県出身。

20代後半に心理学や心理療法と出会い、自分嫌いで暗く落ち込んでいた日々から脱却。役立った情報や考え方、自身の経験などを「生きやすくなる人が１人でも多く増えますように」と願って発信しています。

【著書】

>『しんどい心にさようなら』（Amazonへ）

>『「私は自分が好き」と言うことから始めよう』（Amazonへ）

kiitanuma

〈人生で大事な5つの修正🌱〉今もな

〈人生で大事な5つの修正🌱〉今もなお、盲目的に“あの頃の教え”に囚われて、生きづらくなっていませんか。
どう生きていけばいいのか、自分がどうしたいのか、わからなくなるのもこれらの教えが影響します。
頑張って言うことを守ってきたんですね。
私も早く大人に教えてほしかった。
もう大丈夫。ゆるめよう。

〈明るく見える人の傷つき🌱〉人前では明るく振る舞っているけど、本当は孤独、葛藤を抱えている人😌
・
“元気に見えるから悩んでいることがわからない。“そんな人がいます。　
「微笑みうつ」という言葉も生まれています。自分が自分でないと、心は病むんです。
・
演技が上手、接客が上手、人柄も良い！だから、周りに気づかれづらい。
子どもの頃から嫌な時も明るさをつくってきたり、笑顔で誰かを喜ばせよう、和ませたい、としてきた人が多いです。
・
たしかにあなたの笑顔は魅力です💐ひたむきで一途。優しい才能があります☺️笑わない時があっても福は来ます♪
だから立ち止まって、静止して。その笑みをちゃんと消して。
ネガティブもあっていいんですよ。明るく元気なことだけが良いんじゃない。
・
「この場所を守りたい」「心配かけたくない」「和ませたい」。必死な気持ちがわかります。自分を守ろうとしていることも。
ありのままの自分を否定しないで。自分に課している目標が高すぎるのも理由🌱
「素」の時間、誰かに打ち明ける時間、つくってくださいね。いつもありがとうございます💫
＊
#心 #言葉 #自己理解 #自己分析 #自己肯定感 #ネガティブ#ポジティブ #成長 #勇気 #心理学 #対人関係 #笑顔 #苦しい

〈思考癖の修正トレーニング🌱基本4

〈思考癖の修正トレーニング🌱基本4選〉これらは必須項目🚩癖になっているコトバに気づく→修正する😌
・
⚫︎絶対（全部、いつも）
⚫︎普通はこう
⚫︎べき、ねばならない
⚫︎〜じゃないとダメ
・
この4つは、特に思い込み（トラワレ）が強いと頻発しますし、生きづらさに影響するワードです。
口癖は思考癖💡💭
癖を変えていくと人生が変わります。
・
⚫︎絶対はない。
⚫︎「普通」は人による。
⚫︎「したい？」自分に聞く。
⚫︎ダメ→してもいい。する時があってもいい。どっちでもいい。
・
自分が自分を取り戻すこと、自分の人生を自分の人生にすることが、回復や生きやすさです。
絶対、全部、いつも修正しなくていいです☺️ただ修正が上手くなっていくと変わります🌸基礎をコツコツ。
こういうことを考えるのもしんどい、という方は無理せず○休んでいい、寝ていい、遊んでいい、何もしなくてもいい。
いつもありがとうございます💫

#心 #言葉 #自己理解 #自己分析 #自己肯定感 #ネガティブ#ポジティブ #成長 #勇気 #自分育て #心理学 #対人関係 #認知の歪み

〈愛着に困難を抱える人🌱〉人との関係性で生きづらくなる3タイプ😌愛着とは「情緒（さまざまな思い）を共有する安心のきずな」のことです。
・
⚫︎見捨てられ不安型
⚫︎関係回避型
⚫︎引きこもり型

自分自身や、あの人に、当てはめてみてください。
人により「強弱」があります。降水確率のように何%かな？と考えて🌤
・
根っこや価値観は似ていて、特に不安型と回避型は歯車が合い惹かれやすいです。相手のタイプに影響を受けて、元々は型の傾向が「弱」だったのに「強化」される場合もあります。
・
「ありのままでもいいんだ」という心理的・社会的安心感や、愛情が満たされなかったんですよね。。
🥲
過去を振り返って、明らかな原因がわかる方もいらっしゃれば、無意識に習慣が刻まれていて自分ではよく分からないうちにこうなったという方もいらっしゃいます。
“そうならざるを得なかった”。
“成人以降までこんなに影響すると知らなかった”。
そう思う人がほとんど。
・
まず、知ること。
目を覆いたくなるものもあったかもしれませんが、ここまで見られた自分にマルです。
あなたは今日も満点、なんですよ。
いつもありがとうございます💫

（限られたスペースに収まるように作っています。個々の詳細はさまざまです。ご参考になれば幸いです。）

#心 #言葉 #自己理解 #自己分析 #自己肯定感 #ネガティブ#ポジティブ #成長 #勇気 #自分育て #心理学 #対人関係 #愛着障害 #愛 #恋愛

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