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30 8月 2024
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30 8月 2024
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12 10月 2022
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定期講座：【心の解説＆おはなし会 4月】

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プロフィール

きい

心理カウンセラー

1987年生まれ。福岡県出身。

20代後半に心理学や心理療法と出会い、自分嫌いで暗く落ち込んでいた日々から脱却。役立った情報や考え方、自身の経験などを「生きやすくなる人が１人でも多く増えますように」と願って発信しています。

【著書】

>『しんどい心にさようなら』（Amazonへ）

>『「私は自分が好き」と言うことから始めよう』（Amazonへ）

kiitanuma

【お母さんの味方を頑張った人（親子逆転傾向）】
親の味方でいようと、小さな頃から必死に空気を読み、
ちゃんとした言葉や言葉遣いを選び、
ちゃんとした態度で立っていた。
　
甘えるより、察するほうが得意だった。😌
“守られる”ことはあきらめて、
“守る側”のほうが落ち着いた。
　
そうして「安心」の代わりに「役割」を選んだ。
　
でも今、自由な人を見ると、もやもやザワつく。
できない自分にひどく落ち込み、責めることがある。
思いどおりに動かない誰かに、苛立ちが止まらないことがある。
　
それはきっと、あの頃の努力の“反動”や“延長”です。
　
もう、母や家族を守るために戦わなくていい。
もう、自分を差し置いて、誰かの味方でい続けなくてもいい。
「あの頃の自分や母の苦労を守りたい」という愛が、認知の歪みと不条理を生みます。
　
少しずつでいいです💐もし思い当たることがあれば、自分の気持ちにそっと味方してみてください。
いつもありがとうございます💫
（★もちろん、あなたが本当に“したい”と思う分は、母や家族へ思いやりを発揮してください＊）

#言葉 #心理学 #メンタル #メンタルケア #心
#人間関係 #成長 #自己理解

【仮想分岐にハマる人🌱】「あのとき〇〇していれば…」「なんで〇〇したんだ…」と何度も振り返る思考パターン、これを“仮想分岐”と言います。😌
　
後悔というのはクセです。
“分岐があればあるほど、後悔のタネは無限”になります、、！
　
「不確かさ」がとても苦手なのかもしれません。
白黒2択じゃない現実の中、こうすればよかったかもと延々思い返してしまうんですよね。

それは教訓を得ることとしては有効でも、
ハマると自分をいじめることと同じになっていきます。
　
偶然や他者に対しての無力さは、
人間だからこそあるもの。
それに、本当は間違ってはいないことも、“間違ったー…”と思い込んでいることもあります。（←この視点大切です）

・
ネガティブだけを拾い上げて、本当はあった優しさや愛情まで否定しないで。
もう少し、自分の言動に自信をもって大丈夫です。
（本当に非があったことは謝ります。＋「次こうしよう」。）
そして、あなたが“なんとなく”で済ませたくない自分の人生を、ひとつひとつ歩んでいけますように。
いつもありがとうございます💫
　
#言葉 #心理学 #メンタル #メンタルケア #心
#人間関係 #成長 #自己理解

【身近な人にほど強く当たってしまう🌱】
ピリピリ、イライラ…「なんでわかってくれないの!?」
　
そんな怒りが出てしまう背景には、かつての愛され足りなさや、分かってほしかった気持ちなど、
「“過去の痛み”が目の前の人を通して連想されている」ことがあります。
　
でもときに、「この人なら許される」
という甘えや、「わかって当然」という思いが
混ざっていることもあるかもしれません。
　
人は、心理的な距離が近く、安心できる相手にほど
感情があふれやすい生き物。
ですので、文句の一つもない方が危険だったりします☺️
…ただ、繰り返しているとしたら、自分の心を見つめてみてくださいね。
（※本当に失礼なことをされたり、相手が横柄だったり、実害があるケースとは別の話です🚩）
　
“なぜ自分がこんなに反応してしまうのか？”その心理を、
やさしく見つめるきっかけになればうれしいです。いつもありがとうございます💫
　
#言葉 #心理学 #メンタル #メンタルケア #心
#人間関係 #成長 #自己理解 #怒り #イライラ

自分や現実が見えなくなる。
【被害者ポジション／加害者ポジションにハマる人へ🌱】
（※本当に明らかな被害・加害は、また別）
　
　
「裁きすぎ」から抜け出していこう。
　
善か悪かじゃなく、選択。
　
善か悪かじゃなく、違いと過程。
　
今日の自分にも「お疲れ様」と「ありがとう」を。
　
大事にできなかったら、ごめんねを。
　
責めなくていい。
「今、できることは？」
「次、どうしたい？」

今後どうなりたいか？
相手との関係は、どういう関係を望むか？
　
それでいい☺️人間、合格。
大きくも小さくもない。
等身大の自分を生きること。
　
気づいたら
💫ふぅ…と呼吸をゆるめて。軽やかに。
いつもありがとうございます💫
　
#言葉 #心理学 #メンタル #メンタルケア #心
#人間関係 #成長 #自己理解 #被害者意識

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